糖尿病は血糖値を下げる事が重要

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食事のメニューに気を付ける

炭水化物の大量摂取は血糖値を上げるだけです。体内に入った炭水化物は、消化される時糖質に変化するので血糖値が上がり、すい臓に大きな負担を与えます。血糖値を下げる方法に食事療法がありますから規則正しい生活とメニューを食べて糖尿病になる可能性を少なくしていきましょう。

ご飯よりイモ類を制限

一見野菜のように思われがちなイモ類(ジャガイモ、サトイモ、長芋、さつまいも等)ですが、実はご飯よりも糖質が多いことで知られています。逆にかぼちゃはカリウムや植物繊維、ビタミンを多く含むので糖尿病中なら積極的に摂取するとよいでしょう。

控えたいお菓子

洋菓子やチョコレート等は糖質が大変多く、過剰摂取すると糖尿病の恐れがあります。血糖値を下げる方法としては完全に食べないのが有効ですが無理に等しいのでお菓子を食べる時間と量に気を付けたり血糖値が高い人用に作られたお菓子を食べたりして血糖値を上げないよう気を付けましょう。

運動を取り入れる

最初からがっつりやるのではなく、体調に合わせて行なうのが運動を続けるポイントです。始めのうちは軽い運動から取り入れて、ゴルフやテニス等といったゲーム性がある運動を慣れた頃に行なうといいでしょう。ウォーキングは日々のストレス発散に大変よく、体脂肪を燃やすのが大の得意です。

肥満は病気の始まり

脂肪を沢山蓄えている状態は、血糖値を下げるため大量にインスリンを消費します。特にまとめ食いをするような人は、内臓に大きな負担をかけるので副菜を食べた後に主食を食べるというような食事の摂り方をしましょう。

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糖尿病にはこんなに種類がある

一口に糖尿病といっても一つではなくいくつかタイプがあります。一番多いタイプはどれなのか、それが分かると病気をしないよう日頃から気を付けようという気持ちにさせてくれます。

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